Witam! Od jakiegos czasu cwicze (a wlasciwie probuje cwiczyc ) brzuch. Robie to wedlug treningu na stronie miesniebrzucha.pl tylko, ze ja nie robie tego (jak zalecaja na stronie )w formie brzuszkow, lecz wykonuje unoszenie nog w zwisie na drazku (ugiete kolana) Moje pytanie brzmi czy moge robic takie unoszenia takim treningiem jaki jest podany na [...]
[...] Możliwe że mój aktualny plan treningowy to już dla mnie za duża monotonia i pora go zmienić, ale nie o to chce pytać. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy oprócz tricepsa mogę doliczyć jakąs partie na dany dzień treningowy? Nie ukrywam, że wygodnie byłoby mi np. w danym dniu ominąc klatkę lub barki i zamiast tego zaliczyć [...]
Ale czy te trzy preparaty można brać jednocześnie czy są to odrębne preparaty curling Edge dostałam od trenera i po konsultacji z kardiologiem mogłam brać.Żeczywiście woda na udach zginęła.po odstawieniu wszystko zaczyna wracać.7Nutrition oraz uniwersal mogę brać jednocześnie.Pytając lekarza także muszę wiedzieć o co pytać.Niestety w moim [...]
Witam. Mam syna ma 14 lat. Od 13 tego roku ćwiczy na siłowni. Miał nadwage. Zgubił 15kg. Ma 175 cm wzrostu i 67 kg wagi. Siłownia to jego ogromną pasją. Nie byłam zadowolona z tego ,że zaczyna w tak młodym wieku. Prosił błagał. Zrobiłam jako matka wszytkie wyniki ,były dobre. Teraz też co kilka miesięcy robimy. Żebym była pewna że nic mu nie [...]
[...] ciężko mi osiągnąć wzwód, jak już do niego dochodzi to członek nie jest tak twardy jak wcześniej Czytałem o prolaktynie i hormonach . Osoba która mi to poleciła miała się znać na tym.ale widocznie średnio się zna . Wiecej już tego brał nie będę. Moje pytanie brzmi czy wszytsko wróci do normy ? Czy jednak powinienem pójść do endokrynologa.
[...] sobie zaje bisty plan treningowy, który lubie wykonywać ale z tego co wiem plany trzeba zmieniać co jakiś czas, dlatego przychodzę z pytaniem: jak go zmienić nie zmieniając go? wykonywać ćwiczenia od ostatniego do pierwszego? czy kompletnie musze zmienić ćwiczenia? czy wystarczy, że będę progresował z ciężarem i nie będę musiał nic zmieniać?
Dzień dobry mam pytanie odchudzam się od 3 miesięcy moja waga ciagle maleje, schudłam już 9kg i nie wiem czy moja waga sama się zatrzyma czy powinnam sama przestać i zacząć ją utrzymywać? Ponieważ nie chce być aż za chuda, dodam ze w 3 miesiące schudłam już 9kg moje zapotrzebowanie wynosi 1600 kcal ale zazwyczaj nie przewracam 1300 ponieważ nie [...]
Zrobiłam sobie dzisiaj udko z kurczaka i chciałabym się dowiedzieć, czy dobrze policzyłam jego wagę :-) 1. Zważyłam surowe udko (wraz z kością i ze skórą). 2. Upiekłam udko, obrałam je ze skóry i kości, więc zostało samo mięsko. 3. Następnie od wagi surowego udka odjęłam wagę skóry i kości, dzięki czemu dowiedziałam się jaka była waga surowego [...]
[...] mam 180 cm wzrostu i 19 lat siłownia 3 razy w tygodniu. Założylem sobie, że będę tyle na diecie redukcyjnej dopóki nie spale tego brzucha i 'cycków' wiem, że to głupie pytanie, że każdy organizm jest inny ale jak myślicie czy pół roku sumiennej pracy wystarczy? dodaje zdjęcie mojej sylwetki /SFD/2018/4/25/2e4200a9161a4ab0bd1aa79903e9481d.jpg
Przychodzę z zapytaniem, zdaje sobie sprawę żeby zostawić takie sprawy do odpowiednich specjalistów, jednak nie mam aktualnie do tego mozliwosci. Chodzi o wyraźny ból tylko przy wykonywaniu ćwiczeń, nie czuć go na co dzień. Wystąpił on gwałtownie podczas wyciskania. Postanowiłem zrobić przerwę od siłowni jednak po tygodniu ból nie ustąpił ani się [...]
Witam wykonuje trening siłowy co drugi dzień. Jestem na dodatnim bilansie nie chce by mnie zalewało niepotrzebnym tłuszczem. ile robic cardio ? Czy 30 min po kazdym treningu siłowym jest ok czy za dużo ? A może lepiej go wykonywac w dzień wolny od siłowni jak radzicie ?
Witam od marca zrzuciłam 13kg ale waga stanęła. zrobiłam post dąbrowskiej 14dni z waga startowa 59kg i spadła do 56 wrocilam z powrotem do poprzedniego odżywiania bez stopniowania ( sadze ze 0 kaloryczne albo redukcja mała) w tym tygodniu tez nie byłam na siłowni. Nie jem skrobi Staram się Jeść białko w każdym posiłku. ale waga rośnie w [...]
[...] recenzjom... Autor ma info od hurtowni na literę B. Podobno info sprawdzone i na horyzoncie widać nowe, znacznie wyższe ceny. Osobiście jestem zniesmaczony. Co sądzicie? Jest czym się przejmować? Jeśli chodzi o białko - > to niby tyczy się to WPI i WPC. To chvj sobie myślę - będę korzystał z np. jajecznych, albo wegańskich, czy drożdżowych...
[...] od ciężkich treningóe. Problem w tym że po tygodniu op******u mam flustrujące spadki siły. Czytałem że dzięki treningowi regeneracyjnemu można uniknąc spadkow siły i masy. Teraz trenuje 4 razy w tygodniu siłowo (split) i 2 dni treninguw mma. Cel masa. Pytanko czy warto poleciec z treningiem regeneracyjnym i czy może to byc fbw 2-3razy w tydzien
Witam,mam pytanie odnośnie samej godziny lub kolejnosci przyjmowania posiłków. Przychodze z pracy ok 16 i nie wiem czy robie dobrze jedzac objad a następnie ide na trening. Po treningu robie jeszcze 15 min kardio na brzuch. Po prostu wydaje mi sie,że po objedzie dobrze jest to w miare możliwosci spalić. Czy może ktoś mi udzielić rady w tym [...]
[...] ale jak wiadomo zdarza nam się wyjść ze znajomymi, rodzina na miasto Jak raz na czas ( dwa razy na miesiąc) zjem o hamburgera więcej, lody ( na mieście średnio da się policzyć z nich kcal) to przytyje czy raczej będzie git gdy będę na codzień trzymać zdrowa michę? Od tego liczenia kcal i dbania o siebie powoli popadam w frustracje dlatego [...]
Nie wiem czy to odpowiedni dział ale napiszę tutaj.. Witam, mam 18 lat, jestem dość szczupły i chcę zacząć ćwiczyć aby zrobić sobie jakieś mięśnie. Problem w tym że kompletnie nie mam sił. Duży wysiłek sprawia mi zrobienie nawet 10 zwykłch pompek, więcej nie dam rady. Mam więc pytanie od czego powinienem zacząć? Jakie ćwiczenia wykoywać? Czy może [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co robić dalej. Od stycznia jestem na redukcji z wagi 83kg schudłem już do 73 kg. Zacząć już masę czy jeszcze przedłużyć redukcję ? Wiek 33 lata Wzrost 176 Pas 83cm /SFD/2024/4/15/aed4ae09734f499b912f3ec888825c17.jpg /SFD/2024/4/15/c02c51519f3f42569472463d9f7c8e5c.jpg [...]
[...] o każdej porze dnia :-) zawsze dużo ruchu miałem w pracy i mało czasu na treningi, teraz jest odwrotnie, dlatego chciałbym wprowadzić trochę biegania do treningu. Plan siłowy mam 4 dniowy, jak kończę zaczynam od nowa, i tu pytanie...czy po każdym treningu robić sobie aeroby np. 20 min, czy robić sobie dni wolne i wtedy np. pobiegać? PZDR
[...] . Sporą wagę przykładam do aerobów ponieważ przez ten czas zdążyłem trochę obrosnąć w niechciane kilogramy ... Zastanawiam się nad suplementacją ale nie jestem pewien czy to na tę chwilę dobry pomysł ? , jeśli tak to co byście polecali ? . Zależy mi głównie na wyrzeźbionej szczupłej sylwetce . Wzrost: 181cm Waga: 92kg Obwód pasa : [...]
